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养正念，建议你去戒色吧看看，你就什么都知道了。
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作
男怕入错行，女怕嫁错郎。一个女人如果嫁给了一个爱赌博的男人，那么这个女人一辈子都不会有好日子过的。不仅仅是这个女人一辈子的悲哀，也是一个整个家庭的不幸，对孩子身心健康成长更是一种摧残。
早上一起床就去赌博，可见你丈夫赌博绝不是一朝一夕的事，你也许也早已经习以为常，见怪不怪了。作为一个男人，心里想的不是尽自己能力怎样照顾好老婆和孩子，怎样努力工作赚钱养家，天天就知道赌，对自己和孩子不闻不问不管不顾。我不明白这样子的男人，你怎么还给他生孩子，你觉得自己的孩子生活在这种环境中会幸福快乐吗，会身心健康无忧无虑的成大成人么？你是在拿孩子的一生的幸福来作赌注（赌博的家庭哪天不是吵吵闹闹鸡飞狗跳的）。在孩子心中，爸爸只爱赌博，根本就不疼爱自己。他会认为自己就是个多余的人，是个不讨爸爸喜欢的孩子，他只会感到爸爸自私和冷酷无情。所以为了孩子，也为了自己以后的幸福生活，赶紧离婚，越快越好。为自己也为孩子，千万不要让孩子看到自己的爸赌到倾家荡产，家破人亡，最后变成一个东躲西藏的流浪犬的那一天。
1，本人丰富，无法简介。
2，洗洗睡吧，梦里什么都有。
3，跟着大哥混，三天饿九顿。
4，悄悄熬成地中海，惊艳所有人。
5，永远古怪，不要变坏，两手插袋，我谁都不爱。
6，我要做你床头的小熊??，为你打败梦里的恶龙。
7，不是我吹牛??，你要是跟我打架，不出五秒钟，你就得跪地上掐我人中，求我不要死。
8，日子很狗??，但我不敢骂它，我怕它会疯狂的咬我。
9，吓死我了，打雷就打雷，还闪什么电，老子洗个澡还特么以为有人在偷拍我。
10，我说的话可能没有人听进去，但我放的屁一定有人闻得到。
11，人生何其短，要笑得格外甜。
12，我梦见我对象死了，哭的很厉害，醒来发现我没对象，哭得更厉害了。
13，你懂我的奇奇怪怪，我陪你可可爱爱。
14，大胆点儿，有什么不懂的尽管吻??我。
15，你被捕了，因为你涉嫌喜欢我。
16，饿了不知道吃什么，想吃点爱情的苦。
17，要游泳吗？我想和你一起坠入爱河。
18，喜欢我就眨一下眼睛??，不喜欢我就把左脚放在右边肩膀上。
19，夏天记得常晒枕头哦，因为里面装满了辛酸的泪和发霉的梦。
20，骂我一次我忍，骂我第二次我也忍，但是你要记住，我是帅??哥，我不是忍者，我也是有脾气的。
21，做你的宝贝到底还要多少步，一步登天行不行。
22，世界上本来没有王子，直到我的出现。
23，做人要像小苏打饼干，干干脆脆。
24，别太嚣张，你这种姿色，我见一次爱一次。
25，你的笑容比阳光下那坨狗??屎??还灿烂。
26，刚刚被邻居举报扰民了，因为我穷得叮当响。
27，我是小兔，你认我当爹，你就是小兔崽子了。
28，如果有人问你对象是谁，你就说是我，这个锅我背了。
29，有没有兴趣做一对江洋大盗，以后咱俩一起抢被子。
30，做噩梦了，梦见自己穷困潦倒，惊醒后才发现，呵呵??，发现不是梦。
31，天下没有不透风的墙，隔壁邻居家的晚饭真是香。
32，原本我也可以是个渣女，都是害羞，老实，腼腆，漂亮，听话，懂事，可爱，专一，有趣害了我。
33，你要记住，今天我可以叫你宝贝，明天我可以叫别人宝贝，今天的我你爱理不理，明天的我你高攀不起。
34，大家好，我来表演一个秒睡，晚安。
35，新的一年，祝大家秀发飘飘，钱??包满满，多吃不胖，睡觉倍儿棒。
36，别的女孩都是想撒娇，我只想和你单挑。
37，你给我一巴掌，那么我会还你一巴掌，你给我一拳，那么我会还你一拳，你给我一刀，那么老哥，我可能会死。
38，抛个硬币吧，如果摔碎了今晚就不吃宵夜了。
39，皮革厂会倒，小姨子会跑??，我对你的爱一直到老。
40，跌倒了，爬起来再哭。
41，放自己的屁，让别人闻去吧。
42，够不着吧，左脚踩右脚上试试。
43，你一本正经的外表掩饰不了你一颗闷骚的心。
44，我不想知道你有病，别表现得那么明显好吗。
45，老鼠活多久，要看猫的心情。
46，处对象我是耐看型的，虽然一开始你会觉得我丑，但是看久了你就习惯了。
47，如果你想泡我就大胆去试试，我会让你知道什么叫心想事成。
48，当你生活不顺心的时候，不要慌，看看你的钱??包和存款，哭出来就好了。
49，我从来没想到，我会离死亡如此接近，现在想起来还是很后怕，再晚几秒，我就饿死了。
50，没有什么困难是战胜不了我的。
51，最近穷得连家里的老鼠都是流着泪搬家了。
52，我喜欢你关你什么事，有本事你也喜欢我试试。
53，如果温柔是一种假慈悲，那么请收起你的微笑吧。
54，你淡定是因为你不怕死，我比你更淡定是因为我不怕你死。
55，我表白的方式一向简单粗暴，有时间咱俩一起睡觉。
56，送你一个指南针吧，免得你被我爱得找不着北。
57，别人赌气是不吃饭，你一赌气就吃两碗饭。
58，我家不仅床塌了，水也停了，钥匙??也丢了，空调也坏了，连狗??都热死了，我不管。我必须去你家睡。
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